О пользе занятий спортом постоянно напоминают врачи в Новосибирске. Регулярно выполняя физические упражнения, можно дольше оставаться молодым. «Регулярные физические нагрузки – доказанный метод профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, – сообщают авторы ТГ-канала регионального минздрава. – Аэробные упражнения, ходьба, плавание, бег, укрепляют миокард и улучшают эластичность сосудов.
Силовые тренировки снижают риск артериальной гипертензии». Тем не менее, увлечение спортом несет свои риски, уверяют в региональном роспотребнадзоре. У бактерий в фитнес-клубах есть свои «любимчики». В их числе – беговая дорожка, гантели и штанга. «Рекомендуем перед использованием инвентаря обрабатывать его антисептиками. Протрите поручни беговой дорожки, прежде чем браться за них, антисептической салфеткой», – сообщают представители ведомства. Ранее мы писали о главных секретах избавления от лишнего веса. Самое главное в этом деле – научиться разделять реальный и эмоциональный голод. «Мы живем среди изобилия еды, можем достать ее практически в любую минуту, поэтому постоянно едим. Нечего делать – едим, тревожимся – едим, радуемся – едим. Мы разучились питаться только тогда, когда реально хотим есть, – прокомментировала VN.ru эндокринолог Ксения Масловская. – Физический, истинный голод люди часто путают с эмоциональным, поэтому в условиях перебора калорий, конечно, набирают вес». Есть нужно до появления умеренной сытости, не отвлекаясь на телефон и социальные сети. Насыщение в таком случае приходит чуть позже.
Свежие комментарии