Быть стройнее и хорошо выглядеть мечтают все без исключения, особенно женщины. Достичь желаемой цели поможет контроль над главной плохой привычкой – заеданием стресса. О том, что такое компульсивное переедание и как отличить настоящий голод от эмоциональной зависимости, рассказала нутрициолог Елена Свиридова. «Если вы пытаетесь справиться со стрессом, усталостью и негативными эмоциями с помощью еды, это значит, что вы склонны к эмоциональному перееданию, – прокомментировала эксперт «Известиям». Контролировать его тяжело, но можно. «Чтобы понять, действительно ли вы голодны, проведите эксперимент. Когда вам захочется что-то перекусить, спросите себя: вам помогут фрукты, каша или любая другая полезная еда? Если нет, то вы просто испытываете негативные эмоции, с которыми не можете справиться», – рассказала Свиридова. На физиологический голод указывают урчание в желудке, ощущение пустоты и слабость. Эмоциональный голод связан с мыслями: человек сначала думает о еде, не понимая, хочет ли он есть на самом деле, уточнила эксперт. © Фото VN.ru. Чтобы избавиться от привычки заедать стресс, необходимо работать с триггерами, которые вызывают чувство голода – злобой, досадой и волнением. «Важно научиться осознавать и выражать эмоции, а не заедать их. Записывайте или проговаривайте эмоции и разрешайте себе переживать, а не прятаться от них с помощью еды. Ешьте только в том случае, когда вы по-настоящему голодны, а не только когда расстроены», – советует нутрициолог. Напомним, что тема лишнего веса очень актуальна для Новосибирска. По словам главного эндокринолога региона Олеси Шабельниковой, от ожирения страдают около 30-35% взрослого населения Новосибирской области, в геометрической прогрессии растет количество детей и подростков.
Свежие комментарии